Sete maneiras de preservar sua voz no carnaval

Fique atento as nossas dicas e veja como não perder a voz mesmo festejando em ambientes e ruas com muito barulho.

Os excessos ou o mal uso vocal (falar muito e muito alto, gritar e forçar a voz) podem sobrecarregar as pregas vocais desencadeando um inchaço, causando rouquidão, alteração na qualidade da voz ou perda dela por alguns dias.

1. Hidrate-se

Beber água é importante não só para manter nosso corpo funcionando a todo o vapor durante a folia, mas também é essencial para hidratar todo o trato vocal.

2. Conversa sem esforço

Para não prejudicarmos a nossa fala é importante não forçá-la. As dicas são conversar próximo da pessoa, cantar sem elevar o volume da voz e não fazer esforço para falar ou cantar são atitudes que salvam a sua voz no carnaval.

Caso você exagere logo no primeiro dia de festa, experimente passar o dia seguinte sem falar alto ou forçar a voz, para descansar as pregas vocais e evitar a rouquidão.

Outra opção é aproveitar todas as noites de festa e guardar as manhãs e tardes para descansar, aproveitando assim todos os dias do carnaval.

3. Exercícios vocais

Existem alguns exercícios que podem ser feitos em casa para ajudar a conservar a voz no carnaval. São eles:

• Beber de sete a oito copos de água por dia, engolindo devagar;
• Controlar a vontade de pigarrear;
• Vibração dos lábios (bbrrr…);
• Vibração da língua ( ttrrr…);
• Mastigar o ar (mnhaam, mnhaam…);
• Inspirar e provocar um bocejo, sonorizando-o com uma vogal aberta /a a a…/.

4. Cuidado com o álcool

O consumo excessivo de bebidas alcoólicas é capaz de prejudicar as suas pregas vocais, como também o seu corpo inteiro, facilitando a rouquidão e tantas outras complicações decorrentes do abuso da substância.

A ingestão de álcool irá desidratar as cordas vocais, causando o atrito citado acima que levará ao inchaço e a rouquidão.

5. Evite bebidas muito geladas

Pode parecer uma recomendação muito difícil para se seguir durante o calor do carnaval, mas o choque térmico causado pela bebida gelada em contato com nosso corpo muito quente afeta diretamente as nossas pregas vocais, deixando-as irritadas.

A dica é, retenha os primeiros goles na boca por um tempo, para que seu corpo se acostume à temperatura baixa do líquido e não entre em choque térmico.

6. Só comidas leves

Quando o que comemos é de difícil digestão (como carnes e alimentos apimentados ou em conserva) nosso estômago precisa fabricar uma quantidade maior de sucos gástricos para digerir completamente o alimento. Esse ácido gástrico em excesso pode alcançar as regiões mais altas do nosso sistema digestório, causando o chamado refluxo.

“Quando sofremos de refluxo, o ácido gástrico pode banhar as cordas vocais, deixando-as irritadas e inchadas, desencadeando uma rouquidão.

Por isso o ideal é investir em alimentos leves, como saladas, sucos e frutas principalmente a maçã que possui propriedades que ajudam na limpeza da boca e da faringe, melhorando a ressonância vocal e ajudando na recuperação da voz.

7. Use roupas mais largas

Ao vestir camisetas ou vestidos muito apertados ou com tecidos pouco maleáveis, nós corremos o risco de contrair nossa região abdominal, impedindo que a respiração seja feita corretamente.

A região do pescoço também deve ficar livre, para que a laringe se movimente com mais facilidade.

Esses cuidados devem ser tomados pois, ao dificultar a flexibilidade da respiração e da laringe, nós sobrecarregamos o aparelho produtor da voz, levando à fadiga vocal, que poderá causar a rouquidão.