A equipe de fonoaudiologia do CER sugere sete maneiras de readequar sua voz após carnaval

Os excessos ou o mal uso vocal durante o carnaval e outras festas (falar muito e muito alto, gritar e forçar a voz) podem sobrecarregar as pregas vocais desencadeando um inchaço, causando rouquidão, alteração na qualidade da voz ou perda dela.

Fique atento as nossas dicas:

1)   Hidrate-se

Beber água é importante não só para manter nosso corpo funcionando a todo o vapor durante a folia, mas também é essencial para hidratar todo o trato vocal.

2)   Conversar sem esforço

Para não prejudicarmos a nossa fala é importante não forçá-la. As dicas são conversar próximo da pessoa, cantar sem elevar o volume da voz e não fazer esforço para falar ou cantar são atitudes que salvam a sua voz.

Caso você tenha exagerado e forçado muito a sua voz, experimente passar o dia seguinte sem falar alto ou forçar a voz, para descansar as pregas vocais e evitar a rouquidão.

3)    Exercícios vocais

Existem alguns exercícios que podem ser feitos em casa para ajudar a conservar a voz. São eles:

– Beber de sete a oito copos de água por dia, engolindo devagar;
– Controlar a vontade de pigarrear;
– Vibração dos lábios (bbrrr…);
– Vibração da língua ( ttrrr…);
– Mastigar o ar (mnhaam, mnhaam…);
– Inspirar e provocar um bocejo, sonorizando-o com uma vogal aberta /a a a…/.

4)   Cuidado com o álcool

O consumo excessivo de bebidas alcoólicas é capaz de prejudicar as suas pregas vocais, como também o seu corpo inteiro, facilitando a rouquidão e tantas outras complicações decorrentes do abuso da substância.

A ingestão de álcool irá desidratar as cordas vocais, causando o atrito citado acima que levará ao inchaço e a rouquidão.

Evite bebidas alcoólicas!!!

5)   Evite bebidas muito geladas

Pode parecer uma recomendação muito difícil para se seguir durante o calor do verão, mas o choque térmico causado pela bebida gelada em contato com nosso corpo muito quente afeta diretamente as nossas pregas vocais, deixando-as irritadas.

A dica é, retenha os primeiros goles na boca por um tempo, para que seu corpo se acostume à temperatura baixa do líquido e não entre em choque térmico.

6)   Comidas leves

O ideal é investir em alimentos leves, como saladas, sucos e frutas, principalmente a maçã que possui propriedades que ajudam na limpeza da boca e da faringe, melhorando a ressonância vocal e ajudando na recuperação da voz.

7)    Roupas confortáveis

Ao vestir camisetas ou vestidos muito apertados ou com tecidos pouco maleáveis, nós corremos o risco de contrair nossa região abdominal, impedindo que a respiração seja feita corretamente.

A região do pescoço também deve ficar livre, para que a laringe se movimente com mais facilidade.

Esses cuidados devem ser tomados pois, ao dificultar a flexibilidade da respiração e da laringe, nós sobrecarregamos o aparelho produtor da voz, levando à fadiga vocal, que poderá, também, causar a rouquidão.

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