Como ter uma alimentação saudável nas festas de fim de ano

Final de ano e com ele temos muitas festas e confraternizações, nas quais estamos com pessoas queridas e colocamos a alimentação como sendo um dos principais meios para  conseguirmos realizar esses encontros.

Mas, para as pessoas que pretendem manter a saúde é preciso ficar atentas as possíveis tentações deste período. Saber fazer as escolhas corretas é o que fará diferença, além de comer o que tiver vontade, mas com moderação. É importante também, que durante as confraternizações você não centralize seus pensamentos apenas nas preparações. O importante é aproveitar o momento para interagir com a família e amigos, participar das brincadeiras e saborear com calma os aperitivos.

Dicas:

– Realize suas refeições nos horários que você tem hábito de faze-las diariamente. Evite o jejum, antes das confratemizações, se você ficar muito tempo sem comer acabará consumindo uma quantidade grande de alimentos nas festas;

– Evite ao máximo comer todos as preparações oferecidos na festa, escolha os mais saudáveis e não abuse;

– Faça escolhas saudáveis, as saladas variadas, com vegetais de folha, legumes no vapor ou cozidos e ainda frutas, são uma boa opção. Lembrando que as frutas frescas são menos calóricas e menos gordurosas que as frutas oleaginosas;

– Prefira as carnes magras, como aves sem pele e peixes assados ou grelhados, pois não necessitam de tanta gordura para o preparo;

– Para beber, dê preferência aos sucos naturais e evite o consumo de refrigerantes, pois são ricos em calorias provenientes do açúcar e não são saudáveis;

– Se decidir ingerir bebida alcoolica, faça com moderação. O álcool ajuda a eliminar vitaminas e minerais no nosso organismo e isso dificulta o metabolismo de proteínas, carboidratos e gorduras;

No mais, divirta-se e Boas festas!